Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Ура!

Я дома, сегодня выписали долечиваться по месту жительства. Отек полностью спал в субботу.

Пока лечился нашел хороший канал, прямо все ролики смотрел без перерыва. Рекомендую к просмотру.

Ну, вот.

Улучшений не наступило, посмотрим как будет завтра и если что в больничку к добрым докторам.

А пока температура 38, колено и нога ниже распухла, хожу с трудом.
Но! Хотя бы не болит.



Так да

Хирург сказал бурсит, вкусные таблетки, полезная мазь, милые физпроцедуры. Но, это не точно, завтра еще на прием с результатами рентгена.

Фигассе, какой он внезапный.

Новый год, новый год, наступил на живот.

Ну вот опять, конец декабря и проблемы со здоровьем.

Ходил на тренировку, приседал, веса супротив 90 кг сегодня 60, все прекрасно прошло.
Пришел домой и некоторое время спустя начало болеть колено, прикасаться больно, как будь-то ударился, в районе коленной чашечки опухло, больно именно когда прикасаешься даже слегка.

Чеза, херня? К хирургам щаз хрен попадешь до конца праздников(((.

Ладно, цаз целительный Вольтарен и надежда на исцеление.

Running man

В погоне за ЗОЖ, ну когда еще доведется побегать зимой, да еще по берегу моря.




Однозначно понял, что уже бег не для меня. Весной перехожу в стан любителей "скандинавской ходьбы". Кстати видел здесь человек пятьдесят таких любителей, из них только один был с правильно подогнанными палками и правильной техникой ходьбы.

Еще сегодня при совершении марша меня насмешил до слез один пенсионер - показывая на мол или пирс, как его правильно назвать? На видео про шторм он есть. Короче спрашивает: "Это Крымский мост?"

Running, swimming man.

Вчера в бассейне, пока мелкий осваивал акваланг. я устроил себе заплыв. Под конец икры, стоп стала сводить судорога.
Сегодня утром встав с кровати опять не мог наступать на пятки. Это, я думал только от бега.
Ну, как говориться:"Все мне ясно стало теперь".
Бег тут не причем, проблема в связках и мышцах - нужно их расстягивать. Что  характерно - прошлой зимой катаясь на лыжах, классическим стилем - пятки не болели вовсе, видимо связки и мышцы легонько тянулись.Весной начал бегать и к середине лета пятки опять начали болеть.
Подведем итог - расстяжка наше все!

P.S. И еще надо вес сбрасывать.

Что за напасть такая?

Вопрос риторический.

На месте и в районе заросшей дырки от осколка в бедре периодически возникает острая сильная боль. Прямо не выносимая. Внешне ни как не проявляется, ни судорог, ни сокращений, на функционировании мышцы в момент боли тоже ни как не сказывается, просто больно. Сегодня всю ночь дергало,давно такого не было, полгода наверноене болело(((. Как приходит, так и уходит, зависимости нет ни какой.
Врачи просто разводят руками.

Вот, блятьсука, прямо сейчас схватило!!! 

Размышляю.

Кажется особых болевых ощущений нет после забега на 9 км. Фасциит все равно где-то тлеет. Бегать боюсь в полной мере.

Основная задача для профилактики - сбросить вес. Нашел упражнения для расстягивания связок при фасциите, забавно многии из них делали когда занимался плаванием.

Хондоропротекторы еще говорят нужно есть горстями?

Физическая подготовка.

Продолжил сегодня тренироваться, несмотря на то, что вчера был огород-ворк.
Сегодня все делал по правилам - разминка, основная часть, заминка. Во время занятия пульс старался  держать во 3-ей зоне, вышло немного медленно. Старался максимально технически правильно выполнять все упражнения.

Тренировка была 35 мин, 12 сек.
в 1-ой зоне - 4 мин, 13сек;
во 2-ой - 3 мин, 52сек;
в 3-ей- 13 мин, 44сек;
в 4-ой - 13 мин, 01 сек;
в 5-ой - 21 сек.
Потрачено 362 ккал;
средняя частота пульса - 133 уд/мин;
макс. частота пульса - 160 уд/мин;

Вот зоны нагрузки, 1,2,3,4,5, первая соответственно самая легкая, % - это максимально допустимая ЧСС.

Наиболее точна формула для определения максимально допустимой частоты сердечных сокращений в мире на сегодняшний день признана следующая:

HRmax = 205.8 - (0.685 * age)

*HRmax - это максимально допустимая частота сердечных сокращений для данного человека.

**age - возраст человека в годах.

Пульсометр сам конечно это определяет.






Collapse )

Может кому-то пригодится.