Category: здоровье

Ура!

Я дома, сегодня выписали долечиваться по месту жительства. Отек полностью спал в субботу.

Пока лечился нашел хороший канал, прямо все ролики смотрел без перерыва. Рекомендую к просмотру.

Ну, вот.

Улучшений не наступило, посмотрим как будет завтра и если что в больничку к добрым докторам.

А пока температура 38, колено и нога ниже распухла, хожу с трудом.
Но! Хотя бы не болит.



Так да

Хирург сказал бурсит, вкусные таблетки, полезная мазь, милые физпроцедуры. Но, это не точно, завтра еще на прием с результатами рентгена.

Фигассе, какой он внезапный.

Новый год, новый год, наступил на живот.

Ну вот опять, конец декабря и проблемы со здоровьем.

Ходил на тренировку, приседал, веса супротив 90 кг сегодня 60, все прекрасно прошло.
Пришел домой и некоторое время спустя начало болеть колено, прикасаться больно, как будь-то ударился, в районе коленной чашечки опухло, больно именно когда прикасаешься даже слегка.

Чеза, херня? К хирургам щаз хрен попадешь до конца праздников(((.

Ладно, цаз целительный Вольтарен и надежда на исцеление.

Running, swimming man.

Вчера в бассейне, пока мелкий осваивал акваланг. я устроил себе заплыв. Под конец икры, стоп стала сводить судорога.
Сегодня утром встав с кровати опять не мог наступать на пятки. Это, я думал только от бега.
Ну, как говориться:"Все мне ясно стало теперь".
Бег тут не причем, проблема в связках и мышцах - нужно их расстягивать. Что  характерно - прошлой зимой катаясь на лыжах, классическим стилем - пятки не болели вовсе, видимо связки и мышцы легонько тянулись.Весной начал бегать и к середине лета пятки опять начали болеть.
Подведем итог - расстяжка наше все!

P.S. И еще надо вес сбрасывать.

Размышляю.

Кажется особых болевых ощущений нет после забега на 9 км. Фасциит все равно где-то тлеет. Бегать боюсь в полной мере.

Основная задача для профилактики - сбросить вес. Нашел упражнения для расстягивания связок при фасциите, забавно многии из них делали когда занимался плаванием.

Хондоропротекторы еще говорят нужно есть горстями?

Физическая подготовка.

Продолжил сегодня тренироваться, несмотря на то, что вчера был огород-ворк.
Сегодня все делал по правилам - разминка, основная часть, заминка. Во время занятия пульс старался  держать во 3-ей зоне, вышло немного медленно. Старался максимально технически правильно выполнять все упражнения.

Тренировка была 35 мин, 12 сек.
в 1-ой зоне - 4 мин, 13сек;
во 2-ой - 3 мин, 52сек;
в 3-ей- 13 мин, 44сек;
в 4-ой - 13 мин, 01 сек;
в 5-ой - 21 сек.
Потрачено 362 ккал;
средняя частота пульса - 133 уд/мин;
макс. частота пульса - 160 уд/мин;

Вот зоны нагрузки, 1,2,3,4,5, первая соответственно самая легкая, % - это максимально допустимая ЧСС.

Наиболее точна формула для определения максимально допустимой частоты сердечных сокращений в мире на сегодняшний день признана следующая:

HRmax = 205.8 - (0.685 * age)

*HRmax - это максимально допустимая частота сердечных сокращений для данного человека.

**age - возраст человека в годах.

Пульсометр сам конечно это определяет.






Collapse )

Может кому-то пригодится. 

Водопой. Часть 1.

Задарили мне фильтр Katadyn Hiker
Его ТТХ:

Ресурс фильтра 750л
Габариты 7.6x16.5x6.1 см
Производительность ~ 1 л/мин
Вес 310г.
Пористость: 0,3 мкм (видимый свет 0,38 — 0,78 мкм)

Заявленная эффективность против бактерий и одноклеточных:
Klebsiella terrigena — 99.9999%
Giardia и Cryptosporidium — 99,9%

_3142534

Collapse )

Collapse )

Из разговоров с врачом, вся рыба в реках нашего региона заражена лямблиями.
На берегах рек расположены деревни и села, по берегам этих рек осуществляется выпас скота, соответственно все говна стекают в реки.
Туристы загаживают берега рек и водоемов - только держись.
За время молевого сплава дно рек Вишеры и Камы - деревянное, что не добавляет чистоты рекам, вода мутная.
В лесу огромное количество болот, в которых вода не является кристально чистой. Озера в основном с болотистыми, илистыми берегами.

Вывод: Однозначно нужен! Займет место в моем backpack.

*Часть 2 будет когда наступит соответствующая погода.

Не болеть!

Заболел, самочувствие фИговое.
Для поднятия бодрости духа - бодрая песня:



А все почему? Потому, что вчера, я на лыжах не пошел(

*Есть, какая нибудь волшебная хрень, типа Терафлю, чтоб как в рекламе выпил и здоров?